w domu

kurde błąd jest w moich danych :), dzięki że zauważyłeś ja mam 191 cm wzrostu. zasięg mierzyłem w domu za pomocą centymetra i ołówka możliwe że zmierzyłem źle jutro będę na hali to sprawdze przy tablicy do sprawdzania dosiężnego Zmieniony przez - aircraftlow w dniu 2010-06-17 20:01:31

[...] chociaż może na wakacje się coś pomyśli. Ogólnie to z kolegą planujemy zacząć treningi, a brat po prostu się dosyć zna. Jest ochroniarzem i trenował kilka lat kick boxing w klubie. Ale problem w tym, że jego więcej nie ma w domu, jak jest. Więc jeśli już to podejrzewam, że podpowie kilka rzeczy i pewnie tyle na temat. Stąd moje pytanie do was

ooo **** ! 15 kg w Żurawiu.... poleciałbym na ryj.... to powinieneś dopisywać adnotację Nie próbujcie tego w domu hehe Hubert Kaskader ! sog rush comes - Solidworks ? czy coś innego ? Ty to rysowałeś ? Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-06-17 22:10:26

Wsiadaj z kumplem w pociąg/autobus i jeździj w wakacje na ten kickboxing jak najwięcej jakieś tam podstawy załapiesz a w roku szkolnym sobie trenuj w domu pod okiem brata.

Same treningi w sekcji zajmują mi tak : Wt - 18.00 - 21.00 Czw - 18.00 - 21.00 Sb - 5.00 - 9.00 Do tego dochodzi masę ćwiczeń siłowych i treningów w domu, no ale to chyba już za bardzo Cię nie interesuje . A i jeden ważny punkt, ćwiczymy na polu (bo nie ma gdzie sali wynająć ) dlatego ćwiczymy po prostu aż do zmroku . Powodzenia w pisaniu pracy, [...]

[...] druzyny. Bo wymienieni czterej zawodnicy to typowi snajperzy, mozna z tej czworki skleic jakis fajny duet, do tego anelka na skrzydle bo tak gra w klubie, govou zostaje w domu, a nie leci do rpa, do tego jakis trener ktory potrafi wprowadzic dobra atmosfere, potrafi zmotywowac a przede wszystkim nie przeszkadzac i mamy francje w polfinale. A [...]

[...] na sobie. W sieci jest ogrom informacji, lecz ja potrzebuję coś konkretnego pod siebie. Mam już prawie 30lat na karku, 180cm wzrostu i 112kg wagi. Chcę ćwiczyć na razie w domu na "taborecie", mam 2 hantle/mini sztangi 7 lub max 12,5kg. Macham nimi ale nie wiem czy skutecznie. Proszę o pomoc ile razy mam ćwiczyć w tygodniu jakie serie [...]

[...] ciężaru na większy wraz ze zmniejszaniem ilości powtórzeń trica nie wypisałem bo to chyba nie pomoże No i to tyle, co robie na te zasrany dołek. W domu robię także sobie coś takiego że owijam klatkę pasem tak na dolnych żebrach i potem staram sie oddychać tak mocno jak tylko moge Jakby nie było dołek sie wypycha, a [...]

[...] wcześniej mam pecha i dotknęło mnie 'płaskoklacie' ale spróbujemy się temu przeciwstawić jeszcze mam trochę życia przed sobą, przynajmniej mam taką nadzieję, bo polubiłem siłownię, ale gdybym miał ćwiczyć w domu tak jak kiedyś to robiłem, pewnie mój test trwałby 2 tyg i był jak ten, który prowadzi niejaki 'Badr', więc koko dżambo i do przodu

[...] ale z czasem jakoś to przezwyciężę. Trzymajcie kciuki ;) No i lepiej by mi się ćwiczyło na siłowni. Tam bym widziała jak inni to robią, czułabym, że nie jestem sama. Na aerobiku też mi się lepiej ćwiczy, jak z kimś. No i ma się wrażenie, że jak ze sprzętem, to tak bardziej profesjonalnie i az chce się ćwiczyć ;) A w domu na podłodze to nuda ;)

Na brzuch cos dodaj jeszcze. Na barki w domu proponuje robic pompki w staniu na rekach. Na biceps mozesz tez podciagnac sie podchwytem na drazku do pozycji w ktorej masz brode na wysokosci drazka i opuszczac sie do momentu gdy ramiona sa rownolegle do podlogi i z tej pozycji znowu podciagac - bardzo mocno wowczas pracuje biceps. powodzenia

dzis bylem na silowni nie w domu i kolesz ktory juz ma dosc dobra mase powiedzial zebym robil progresje 8 8 6 ze lepiej wchodzi i zebym cwiczyl 5 dni w tygodniu w 1 dniu jedna partia cwiczyc i wiecej cwiczen.

Ogólnie, nie liczyłem stosunku btw, węgli mało jem, staram siętłuszczami nadrabiać PS zapomniałem dopisać - 10:00; 14:00 - ok 15 ml oliwy z oliwek - w pracy - brak lodówki 16:40 - ok 15 ml oleju lnianego - w domu w lodówce trzymam Czyli ogólnie, jak dodam więcej warzyw to będzie ok? I do g 12 jakieś orzechy???

2 posiłek ( czasem też 1 ) nie jem w domu - jakie warzywa mogę jeść ( chyba nie surową marchewkę ) ? Po 3 posiłku mam 2h czekać żeby iść na trening ( nie pasuję troszkę ) ? Z tego co piszesz to w 4 posiłku mam jeść 200g ryżu ? Nie wcisnę tyle.. tymbardziej,że nie mam pomysłu jak go jeść.. żeby zjeść Hmm.. niby Panga nie zdrowa, ale co jest [...]

[...] (były to bardziej sparingi zadaniowe typu - sam lewy, sam prawy, same proste, same sierpowe i haki, a na koniec sparing każdy z każdym) --> kilka minut na worku 21:30 W domu 22:00 Kolacja: Zostałem zmuszony -->kilka kanapek z pomidorem 22:50 ABS II Dzisiajjestem szczególnie szczęśliwy bo szło mi na prawdę dobrze, cięższy czy lżejszy, [...]

ja studiuje dziennie, dorabiam na boku, spotykam sie z kobita, gram w kosza, w siatke, siedze na forum, w domu musze tez wszystko robic, do tego trenuje i jakos daje rade. a w szkole? co 45min przerwa by zjesc cos, wiec zyc nie umierac, no chyba, ze ganiasz za dupeczkami to moze byc problem natury technicznej, bo z pelna buzia nic nie wyrwiesz

[...] = 1.5 gr/kg tluszcami=90gr=1.1 gr/kg Aero 45 minut staram sie utrzymac tetno 60-70 hrmax, pn sr pt po silowni a wt cz w okoklicach treningu W ciagu dnia aktualnie siedze w domu nie ma zbytnio ruchu. Na innym forum skrytykowali mnie za udko, twarog na noc i makaron a czytalem ze ma byc durum taki mam. Podobno za duzo oliwy daje, a przeciez kcal [...]

dokladnie - w domu mam malutkie hantle ale i tak po12 czuje ze to burprees dobija 5szlo elegancko - pozniej juz lipa serducho w gardle troche nizej paw co do nog to teraz bedzie gorzej bo FWB i nogi co 2-gi dzien cwiczone beda po HIIt'ie sa tak nabite ale wole eliptyk niz bieznie tragedii nie ma prawde powiedziawszy 60sek rozgrzewka 6interwalow [...]

[...] możesz sobie coś zrobić do pracy : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html . Mnie czasem nie ma w domu 16 godzin, bo tak mam głupio zajęcia i biorę 3 pudełka. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html ; [...]

[...] moze robic zawodowiec, co to od sterydow nie stroni... wiedza sie nie wykazalem-mozliwe, za to podeslalem chlopakowi linka do odpowiedniego, fachowego zestawu do cwiczen w domu-programu, ktory z pewnoscia przyniesie mu korzysci... Marny wywod? Zapomniales, co sam napisales :D @kooteK92 dokladnie, katowanie samego brzucha mogloby spowodowac [...]